本日早餐: 白煮蛋*1顆,蕃茄*2顆,11點半吃了奇異果*1顆
本日午餐: 水煮馬鈴薯*1/2顆,水煮瘦肉 129g,無糖豆漿 500ml

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本日早餐: 香蕉2根,白煮蛋1顆,茶

本日午餐: 西瓜半顆,下午四點香蕉1根,無糖豆漿1瓶

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  Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Breakfast 水煮蛋*1個
蕃茄*2個
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本日早餐: 沒吃 (睡到中午)

本日午餐: 白煮蛋*1顆,西瓜半顆,昨天吃剩下的半盒乾炒牛河跟西蘭花,下午吃了一整包的高纖麥麩餅

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本日早餐: 脫脂牛奶+骨膠原*1杯,水煮蛋*1顆, 炒蛋*1顆, 煎低脂起司*1片

              (不是故意要吃兩顆蛋的,而是後來才發現那顆躺很久的蛋是水煮蛋,XD!)

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本日早餐: 脫脂牛奶+骨膠原*1杯,微波蛋1顆,微波低脂起司1片 (很失敗的作法,因為蛋跟起司硬到我筷子戳不起來)

本日午餐: 水煮小白菜+水煮里肌肉*250g,下午四點半吃了奇異果*2顆

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本日早餐: 冰到快要壞掉的香蕉*2根,脫脂牛奶*250ml, 11點過後吃一顆蘋果

本日午餐: 水煮小白菜250g+水煮里肌肉266g+低脂起司*1片 (把起司丟進去一起微波加熱,這種口感還滿好吃的)

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本日早餐: 脫脂牛奶+卵磷脂麥片*250ml, 香蕉*2根

本日午餐: 肉醬乾麵+幾葉燙青菜 (突然覺得沒帶便當真不好,不知道要吃什麼!)

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本日早餐: 香蕉*2根, 脫脂牛奶+骨膠原*1杯, 十點半吃了一顆很大的蘋果

本日午餐: 水煮豆苗, 白灼肉*200g

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本日早餐: 星巴克拿鐵500ml *1杯, 生菜沙拉*1份

本日午餐: 沒吃

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