默默努力地變身日記

以上是小璐準備在做最後衝刺時候的減肥餐單,依照大家的說法,只要堅持兩個禮拜,就可以瘦下7~11kg,然後就可以恢復正常飲食

聽起來是不是讓人很心動呢? 對小璐來說更心動的,莫過於做完之後,我就可以變成美女囉...

第一步: 準備食材-> 青菜: 冬瓜, 木耳, 海帶, 綠豆芽,白蘿蔔,小白菜,絲瓜

                            肉類: 雞胸肉, 里肌肉

                            水果: 蕃茄,芭樂,蘋果,水梨,奇異果,蓮霧,葡萄,

第二步: 規劃餐單 -> 每天依照上述餐單做實際內容規劃,然後照著吃

第三步: 徹底閃避禁忌 -> 禁食用酒,糖,飲料,冰淇淋,蛋糕,瓜子,花生,杏仁果等

                                   菜不可以用油炒,油炸,不可以加糖,只可以用蒸,煮,滷

                                   (唯一有個疑問,就是牛奶跟豆漿,我想用脫脂牛奶或是無糖豆漿來代替茶跟咖啡耶)