終於在昨天嚴苛地要求自己之後,今天的體重有了些明顯的變化
人還是只有靠自己最實在,不再依靠別人,自己學習鞭策自己,鼓勵自己
我一定可以做得比她們都更好,會變得比她們都還美
小路默默地努力,大家都只會想要看成果,過程只能留下來自己體會了
會有那一天的,我瘦到50kg,而且一直持續下去,永遠不再復胖
就會有人想知道我是多麼辛苦地走過來
現在說這些還太早了,你不可以再繼續滿足現在的成果
現在仍然屬於一個大胖子,看看那些電視上的歌星,model...
每個人都這麼漂亮,怎麼穿衣服都好看,你難道不心動嗎?
Tina在30歲的時候,給了自己一個拍藝術沙龍照的禮物
我長這麼大都還沒有拍過藝術照,想想自己想拍漂亮婚紗照的夢想吧
每天都好想瘦,昨晚甚至失眠,睡到半夜突然開始按摩自己的大腿...
難道真是壓力太大了...
昨天整天都不斷地收集著資訊,
怎麼樣可以突破這個停滯期,看到一篇部落格,摘錄了"一定瘦"的重點
小璐把這些資訊收集起來如下:
"一定瘦"重點摘要(瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦)
*三餐的原則是，一定要在飯前先喝〞湯、茶、水類〞，喝完後才吃固體的食物（這個順序非常重要），都以吃到不餓為原則，不要吃到有飽足感才停。
*三餐的份量為早中晚依照3:2:1份量進食，尤其晚餐的量，要吃的比中餐少，要想在短時間見到瘦身的效果，晚餐就不能多吃。
*三餐以「定時不定量」為原則。最好三餐都要吃，而不是只有吃一餐或兩餐。
*什麼都可以吃，但都不要過量。
*所謂的「正餐」，指的是包含五穀根莖類、蔬菜、肉類、湯類……等的鹹食。
*吃的東西以最自然的東西為原則，例如：新鮮的蔬菜、水果、肉類等（蔬菜類一定要煮過再吃，水果一定要用咬的，不可打成汁用喝的）。
*不吃加工的食品、乳製品、健康食品、生菜、冰冷的食物及飲料。
*水喝煮沸過的自來水就可以，少喝高純淨的水。
*早餐忌吃生冷的食物、飲料等。
*早餐要起床後半個小時到一個小時間吃（最好是半小時內吃）。
*早餐前最好先空腹喝500～700cc溫熱的普洱茶（若沒普洱茶，可喝溫熱的水或茶等），不要一次喝完，要一口一口慢慢喝。
*早餐先把飲料喝完才能進食。喝完湯後，可立刻吃飯，則不需要再等。
*早餐要吃得好，要重質，多樣化，但以吃到不餓為原則，不要吃過量，吃過飽。
*吃完固體的東西後就不能再喝任何的水份，要飯後兩個小時才能喝水。如果真的很想喝水，最起碼也要等一個小時以後再喝。飯前喝湯湯水水的目的是要有飽足感，好消化。吃湯麵要先喝湯，再吃麵，千萬不能湯和麵混著吃。
*如果要飯後吃藥，以藥可吞下的水量就夠，千萬不能多喝。
*如果早餐或午餐吃完大約兩個小時就肚子餓的話，建議以下三種方式應對：一是早午餐的量再多一點，以能夠擋到中晚餐為原則；二是吃水果；三是吃甜食。
*水不能多喝很重要（因為大部份的人都是水喝太多，所以是水腫而不是脂肪）
*一天的喝水量是體重每公斤*30cc（包含飯前的湯、茶和水），千萬不能過量，水喝多了對身體無易，只會增加腎臟的負擔。
*飯前最好是喝熱湯，若不喝湯則以茶、水代替。
*吃固體的食物時，一次一口以一種食物為原則，不要一口多種食物，慢慢咀嚼。
*三餐都要專心吃，不要說話、看電視、看報紙、工作……。
*「專心飲食」是這個養身法的基礎之一，如無法做到這一點，會使「一定瘦」的成效大打折扣。
*水果不要在10點前吃，要在餐與餐之間吃的，如飯後三個小時，飯前一個小時再吃。
*晚餐最好是七點以前吃完，超過八點就算是宵夜，所以晚餐過後到第二天早上為止，不能再吃任何的東西。
*若想要健康的瘦身，「嘴饞」想吃零食的習慣最好要改掉。
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