默默努力地變身日記

昨晚擔心的事情,果然發生了
今天早上張開眼睛第一件事情,跳上體重計,結果...重了一公斤
要人命的一公斤,短短的三天時間而已,竟然多了這要人命的一公斤,害我又看不到"6"了,55555
決定來整理如何打擊氣滯肥以及水腫肥的良方,繼續我的反脂肪大作戰

首先介紹=氣滯肥=
Check points:
1. 壓力大
2. 常便秘
3. 生理痛
4. 舌頭肥大
5. 平時懶得動
6. 腹部時常悶悶脹脹的
7. 生理期前身體出現浮腫的現象
8. 飲食不規律,易拒食或吃太多
9. 毛囊發炎,常長大顆膿包型痘子
(如果你有四項以上符合,那你就是輕度氣滯肥囉! 小路符合1,2,3,5,6,8,9,嘖嘖...)

徵狀:
容易胖在腰腹部位,體重上下變化大,減肥後易復胖,常有煩躁易怒,失眠多夢的症狀
(整個就是符合小路,我是氣滯肥...)

Must eat的理氣食材:
決明子,杏仁,陳皮,荷葉,桂圓,柳丁,金針菜,百合,茼蒿等
Don't eat的寒性食材:
蘆薈,蘆筍,柿子,筊白筍,橘子,海帶,茄子,柚子,冰品等

中醫師最推薦!益母草茶
材料:益母草10g,赤芍10g,夏枯草10g,甘草5g,水1000c.c
作法:鍋中加水,放入所有材料,大火開後轉小火悶煮10分鐘,即可飲用
Tips:益母草味辛苦,性微寒,具有順氣活血的功效
(以上就是關於氣滯肥的部份,小路要去抓益母草茶的材料,然後當作日常飲料,禁食的食物裡面,
除了橘子,海帶,冰品之外,都不是我愛吃的,可是為了減重以及調節女人的血性,小路應該要努力克制冰品了)

接下來介紹=水腫肥=
Check points:
1. 懶動
2. 臉色蒼白
3. 手腳和臉浮腫
4. 容易腰酸背痛
5. 口乾舌燥,需大量飲水
6. 腳按壓後久陷不易恢復
7. 水分代謝不良,小便次數不是極少就是極頻繁
(小路只有符合4,5,7,可是我覺得應該還是多少有點符合水腫肥的部份)

徵狀:
下肢最容易水腫,用手指按壓小腿,皮膚凹陷不易彈起,就是水腫現象

Must eat的利水食材:
薏仁,綠豆,蓮霧,西瓜,大白菜,絲瓜,小黃瓜,豆芽,冬瓜,蜆,豆腐,黃豆等
Must eat的發性食材:
辣椒,茶,咖啡,胡椒,芥末,蒜,酒,香菜,蔥,荔枝,韭菜,芒果,薑等
Don't eat的燥性食材:
地瓜,栗子,花生,瓜子等
(發現這些食物裡面,有很多是小路不可以吃的,芒果就屬首選,我看我還是參考下面中醫師推薦的湯品吧)

中醫師最推薦!冬瓜蛤利湯
材料:冬瓜500g,蛤利200g,薑三片,蔥一支,適量鹽和米酒
作法:將冬瓜洗淨,去皮,去籽,切小塊,放入鍋中,加入適量的水,燉煮20分鐘後,加入蛤利與米酒,調入適量鹽即可食用
Tips:冬瓜可以幫助體內多餘水分排出,少許薑汁能祛寒
(這道湯聽起來是很值得一喝的,只是對小路來說,要去哪裡買新鮮的蛤利,才是最傷腦筋的事情吧!)

對付水腫肥的穴道按摩
血海,位置:膝蓋內側凹陷處上方,
功用:消除腳部水腫的重要穴道,也可以減緩生理痛
腹溜,位置:腳踝上方2吋
功用:有利尿功能,幫助排除體內多餘水分

呼...以上就是小路轉述在雜誌上看到,對於對抗氣滯肥跟水腫肥的良方,雜誌上其實還有包含運動的部份
可是因為小路想先就飲食著手,所以沒有摘錄下來
可不能寫完了就算了,小路你要好好地執行,相信你自己,一定可以瘦到49kg.

小路,加油!